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Se você já entrou em alguma loja de suplementos (física, ou virtual) precisa ter reparado a quantidade de produtos e possibilidades que o mercado fornece nos dias de hoje. Você possivelmente poderia passar horas e horas nessas lojas e ainda dessa forma não saberia quais suplementos comprar, ou o que cada um deles pode fazer por ti. Uma vez que bem, por esse post falaremos um pouco dos cinco suplementos que consideramos o melhor custo privilégio do mercado e que talvez você devesse refletir em comprar.


Desejamos expressar que a Whey Protein é a rainha dos suplementos. Popularmente chamada de Whey, a proteína do soro do leite é a mais nobre entre todas as algumas proteínas que temos a disposição na face da terra. MuscleMass Tip: Se você não tem suplementos no armário e está em dúvida de qual deveria adquirir, não imagine duas vezes, compre uma Whey Protein!


A Whey Protein é só um complemento da tua alimentação. Ela não necessita ser usada como referência primaria de proteína da tua dieta! Se a Whey Protein é a rainha dos suplementos, o Multivitaminico é o rei! MuscleMass Tip: Certamente você precisa ingerir frutas, legumes e vegetais no cotidiano também! No fim de contas nada substitui uma boa parcela desses alimentos in natura.


Outra dica significativo, utilize de preferência um multivitaminico importado. Eles são melhores, mais completos, oferecem versões específicas pra homens/mulheres e com efeito Time Release. A Creatina é um dos suplementos mais efetivos e procurados do mercado por um motivo bem acessível, os resultados aparecem veloz. A Creatina é encontrada naturalmente na carne (principalmente carne vermelha) e é produzida naturalmente em nosso organismo através dos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina.


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Este modo ocorre nos rins, fígado e pâncreas. Aproximadamente 40% da Creatina que circula no corpo é livre (Cr), enquanto o restante, sessenta por cento, é armazenada na forma de Fosfato Creatina (CP). MuscleMass Tip: Por ter um valor relativamente nanico e por todas essas reações químicas que ajudam a fazer um ambiente anabólico pra construção de músculos, a Creatina é ainda hoje um dos suplementos com melhor gasto privilégio do mercado! Para maximizar os resultados e impedir sobrecarga do corpo, ingira uma quantidade significativa de água no momento em que estiver suplementando com Creatina.



Outra dica que assistência a potencializar os efeitos da suplementação com Creatina é usar Carbo Loading uma, ou duas, vezes por semana. Outro suplemento que não pode continuar de fora desta tabela é a Glutamina. Chodó do enorme ídolo dos ectomorfos e três vezes Mr. Olympia Frank Zane (que prontamente usava este aminoácido isolado lá na década de 70) a Glutamina é o aminoácido não essencial mais abundante em nosso corpo humano e representa praticamente sessenta por cento do músculo esquelético. MuscleMass Tip: Pra utilizar a Glutamina como suplemento certifique-se de estar com um ótimo plano nutricional e com a dupla de ferro no seu armário (Whey e Multivitaminico) para potencializar os resultados. Assim como famosos como aminoácidos de cadeia ramificada os Branched-chain Amino Acids (BCAAs) são a combinação de 3 aminoácidos relevantes, Leucina, Isoleucina e Valina.



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  3. Tome todos os dias chá de cavalinha, chá verde e alcachofra (socorro fluido de dreno nos rins)

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  6. um xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + um cookie integral light

  7. quatro - Toranja

  8. um colher de sopa de casca de laranja

  9. Ingerir excessivo


Estes 3 aminoácidos cumprem um papel fundamental na sinopse de proteínas por meio da ativação do mTOR (Mammalian Target of Rapamycin) estimulado principalmente a partir da Leucina. MuscleMass Tip Suplementar com BCAA’s tem um gasto elevado, contudo diretamente proporcional aos resultados obtidos com sua suplementação. Entretanto sem uma dieta adequada os resultados serão pífios e você vai terminar desperdiçando dinheiro.


Se precisar priorizar a ingestão de BCAA’s para poupar, de preferência a toda a hora ao pós-treino! Hoje a industria da suplementação apresenta uma amplo quantidade de produtos que asseguram deixar você potente e definido com a mesma velocidade que Usain Bolt corre os 100m rasos. Nosso corpo humano não funciona desta maneira! Montar músculos é um recurso enorme e repleto de obstáculos. Em vista disso use teu dinheiro racionalmente, investindo em uma sensacional dieta e com a quantia que sobrar adquira suplementos pontuais. Exemplo: se tua situação permitir, compre essa lista toda! Se não, dê preferência para Whey Protein, Multivitaminico e Creatina.



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