Pra Repensar A Dieta

Como Tomar Um Bumbum Durinho E Empinado


Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Provavelmente este é o período do ano mais esperado por todos. E assim como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rigoroso, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de imensas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.


Neste instante é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para atingir irá por água a pequeno, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e neste momento eu estou indo pra férias com terror danado de perder tudo o que eu construí com em tão alto grau suor!


Treze Semanas De Gestação

O que eu faço? Evitar o catabolismo por esse tempo de férias é bem simples, e possivelmente você mesmo prontamente saiba o que fazer. Inclusive neste momento falamos aqui no MuscleMass sobre o assunto às vezes, todavia como o instante é propício e seu organismo merece vamos falar mais um pouquinho a respeito como manter os músculos no verão e nas baladas. O que devia ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e continue o teu organismo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai praticar.


A título de exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e suave consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (grande IG). Se vai com o objetivo de balada, faça uma bacana refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e suave consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida diversas vezes no decorrer da noite. O essencial é saber do que o seu corpo tem que para não catabolizar e o que você deve impossibilitar para permanecer ainda mais distante dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos assuntos abaixo ao mesmo tempo você agora estará em catabolismo. Álcool: este é o top list!


  • Um colher de leite desnatado
  • 1 porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro para oferecer sabor
  • Substitua o tomate da noite por novas saladas lights
  • Para as pessoas que quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

A Dieta Vegetariana Para Perder seis Quilos

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia pelo motivo de uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós porque além do álcool, ainda tem uma bonita quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse recurso.


E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa magra é matriz energética? Deste jeito tenha em mente disso, em razão de essa é mais uma causa para o modo “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.


Refeições de Baixa Peculiaridade: você até podes comer as calorias necessárias, mas com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, seu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua massa muscular destinar-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora pela Particularidade dele: ninguém vai pra férias pra dormir!



Logo, a baixa quantidade e a pouca característica de sono vão destroçar a sua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Ademais, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição já que estará dormindo babando em qualquer espaço do Hemisfério Sul.



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